年相応

　「お祖父ちゃん！　結局、アタシ一人･･･」　

長男の子からの電話だ。　3人居るのだが、其々に都合が在るのだろう。

「そうか、解った･･･、池袋駅から（出発時間を）電話を掛けてちょうだいね･･･」　

その後に、次男からの電話が在った。

「一日の夕方、行くからね！」

今朝から風呂場の掃除やら、全室の窓ガラス清掃やら･･･そう、正月飾りもして、一先ず迎える準備を終えた。

　明日は最終の「燃えるゴミ」出し日。　　　「山富貴」で昼飯を食べてから、今月8回目の「10㎞ウオーク」をして、「ポツンと一軒家」を見て･･･

等と思ったが、「歩き過ぎ⁉じゃ無いの？　いつまでも若くは無いんだよ！　もう歳なんだから･･･」と、もう一人の僕。

　解っているよ！　6５才位までは年齢を意識したことが無いが･･･70才を超えてから年齢が応えてネエ･･･　　男性も更年期が在るのかなあ･･･

アンドロゲンの低下･･･　運動と食事で、カバー出来るか？

筑波大学大学院の鯵坂隆一教授に拠れば、

「ウオーキングなどの中強度の有酸素運動を続けること」で血中のテストステロンが正常化することが判明したし、脂肪が増えるとテストステロン値が低くなる－ことも判明している。

テストステロン値が低下すると、糖尿病のリスクが増える。

と、言ってもハードな運動は中枢神経系のはたらきを阻害する。

　まあ、意識は常に「前向き」で行こう！