METs（メッツ）

　今日のメーンデッシュは「マゴチご飯」で、主菜はカレイとスマカツオの唐揚げに夏野菜の煮物（カボチャなど）にポテトサラダなのだが、飯前の甘酒をはじめ,全てに手間ヒマが掛かった食事はバランスが良く、僕にとってはその空間に居る時間が心を安らいでくれるのだ。

　さて、エネルギーを摂ればその分、消化する必要が在る。

なので、今日も買い物後には５キロの散歩－となったのだが、スポーツ庁に拠れば、「運動・スポーツをする成人」の割合は、週１日以上が53.6%、週３日以上は27.0%だそうで、しかもその内の78.7%の人は「運動不足を感じている」らしい。

所謂、肥満傾向と言うことになるのだが･･･そして、「スポーツ」と言えばサッカー、野球、ランニング、水泳等をイメージし、これ等でエネルギーを消化しようとするには少々メンドクサくなる･･･

だが、実際の「エネルギーの消化」はそのような「スポーツをすること」では無く、「身体を動かすこと」、例えば、「掃除をする」「料理を作る」「階段を上り下りする」ことで、結構エネルギーの消耗をしているのだ。

わざわざ身支度してスポーツをしなくとも、日常生活を意識替えすることで立派なスポーツになるのだ。

　そこでスポーツ庁は、日常生活をスポーツと捉え、「Sport in Life」として心身ともに健康で生き生きとした生活を薦めているのだ。

兎も角、「効率良く」暮らそうと省力的な日常をとってしまい勝ちだが、それが生活習慣病のもと。

ヒトに与えられた「時間」は変わり無いが、工夫することで「体力の保持」「生活の質の保持」に繋がるのだ。

食べた分のエネルギーの消費量は、時間×日常の動作の強度（METs）なので、日常生活を意識を持って変えることが「快適な生活」になる－のだ。

　若い頃の、「走ること」で体形を整えた経験則が邪魔をして、お腹がでっぷりして来てしまったナア･･･

今日だって、散歩後に食事を終えると、食器を洗い風呂の湯を入れ、家事労働をしたのだが･･･